가래삭히는약 성공의 기억은 ‘확신’을 심어준다. 이 방법과 이 기세라면 앞으로의 감량도 문제없다고 말이다. 하지만 한 차례 살을 빼고 나면, 전과 같은 방법으로는 지속적인 감량이 일어나지 않는다는 걸 깨닫게 된다. 전력 질주를 한 직후 가래없애는약 내 경우를 예로 들면, 건강을 위해 살을 빼기로 한 최종 목표는 ‘20㎏ 감량’이었다. 그리고 3개월에 걸쳐 체중의 15%(약 10㎏)를 감량했다. 처음엔 모든 게 좋았다. 그런데 일상을 이어가던 어느 날 몸이 ‘좀 힘들다’는 걸 눈치챘다. 감기에 잘 걸리고 방광염 증상이 보이며, 머리카락이 더 빠지는 등 여러모로 몸이 불편했다. 면역력도 체력도 떨어졌다는 걸 그제야 느꼈다. 게다가 똑같은 식단과 활동에도 체중 역시 정체 중이라 답답한 마음이 이어졌다. 이런 상태에선 자칫 ‘나’를 탓하기 쉽다. 관리가 느슨했던 걸까? 뭔가 잘못한 게 있나? 하지만 원인은 대체로 다른 곳에 있다. 목표에 도달하진 않았지만 이미 체중을 많이 뺀 상태라 몸이 적응 과정에 들어갔기 때문이다. 변화한 체구성에 맞게 대사 시스템(기초대사량 변화와 소화력 등)이 적응하는 것이다. 전력 질주 뒤에 ‘쉬는 시간’을 가져야 하는 이유다. 몸에 새로운 순환을 만들어주기 위해서다.